Min Livsstil & Vekt

Sunn vektnedgang • Én dag av gangen

Små vaner skaper store forvandlinger

Prioriter proteiner, rikelig med væske og hverdagsbevegelse. Vekten svinger naturlig fra dag til dag – det er trenden over uker som teller!

Vanninntak i dag

Mål: 8 glass (ca. 2 liter)

0 / 8 glass

Dagens vaner

0 / 4 fullført

Vekt og fremgang

Loggfør morgenvekt etter toalettbesøk

Ingen vekt registrert

Siste målinger

Målebåndet lyver ikke • Kroppssammensetning

Mål cm – se det vekten ikke forteller deg

Når du spiser sunt og er i bevegelse, mister du fett samtidig som musklene bevares. Selv om baderomsvekten står stille en uke på grunn av væske, krymper ofte centimetrene!

Registrer nye målinger

Mål om morgenen før frokost. Fyll inn de målene du har tatt.

Hvordan måle konsekvent og riktig:

1. Midje (viktigst for helsen):

Mål på det smaleste partiet på magen, ca. 2–3 cm over navlen. Hold kroppen avslappet og pust normalt ut før du leser av (ikke hold pusten eller trekk inn magen).

2. Hofte / Sete:

Stå med samlede føtter og legg målebåndet rundt det bredeste partiet over rumpa og hoftene. Sørg for at målebåndet er vannrett hele veien rundt.

3. Bryst:

Mål rundt brystet på det bredeste partiet (rett over brystvortene), med armene naturlig hengende ned langs siden.

4. Lår:

Mål på det bredeste partiet av det ene låret (f.eks. høyre) mens du har jevn vektfordeling på begge ben.

💡 Tips: Mål deg med 2–4 ukers mellomrom. Centimetre endrer seg saktere enn væskebalansen, men gir et mye tryggere bilde av reelt fetttap!

Målehistorikk

0 målinger logget

Trening & Aktivitet

Bygg forbrenning og bevar muskelmassen under vektnedgangen.

Anbefalte programmer (Klar til bruk)

Fullførte økter

0 økter logget

Min Livsstil & Vekt

Små vaner skaper store forvandlinger

Vanninntak i dag

Dagens vaner

Vekt og fremgang

Siste målinger

Mål cm – se det vekten ikke forteller deg

Registrer nye målinger

Hvordan måle konsekvent og riktig:

Målehistorikk

Ukemeny & Måltidsplan

Oppskriftsbase

Handleliste

Trening & Aktivitet

Anbefalte programmer (Klar til bruk)

Fullførte økter

Små vaner skaper store forvandlinger

Vanninntak i dag

Dagens vaner

Vekt og fremgang

Siste målinger

Mål cm – se det vekten ikke forteller deg

Registrer nye målinger

Hvordan måle konsekvent og riktig:

Målehistorikk

Ukemeny & Måltidsplan

Oppskriftsbase

Handleliste

Trening & Aktivitet

Anbefalte programmer (Klar til bruk)

Fullførte økter

Legg til ny oppskrift

Loggfør treningsøkt

Innstillinger & Sikkerhetskopi